Los 3 mejores smoothies para después de tu entreno.

admin

diciembre 29, 2016

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Nos encanta el ejercicio físico, poner nuestro cuerpo a punto, fuerte y saludable.

Toda rutina, naturalmentee unas más que otras, dependiendo de su intensidad, nos hace perder no solo grasa sino tambien otros elementos que debemos recuperar.

imagen via google
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Comer después de tu workout

Nuestro cuerpo pierde líquido, nutrientes y proteinas durante nuestro Workout.

Si mantenemos una rutina debemos tener en cuenta nuestra dieta post workout.

Recuerda comer siempre etre 30 y 60 minutos después de tu actividad física. Es mucho más eficaz. Ya que el cuerpo asimilará mejor los nutrentres y la reabilitación de los musculos será más efectiva.

La fruta y la Leche

Los Smoothies de fruta y leche te ofreces azucarés naturales, vitaminas , carbohidratos y proteinas. Son perfectos como reconstituyente.

Proteinico con frutas rojas

1 cucharada (1.6 oz) de proteína de soja vainilla
8 oz de leche baja en grasa
½ plátano congelado
¾ c bayas mixtas congeladas

Miel, verdura y tofu

Reconstrituyente e desinflamante

1 c de tofu de seda
½ c de arándanos frescos o congelados
½ md remolacha (cruda o tostada)
1 pequeño pepino pelado o ½ pepino mediano
1 rama de apio
1 cuchara
1 naranja o una media taza de jugo de naranja fresco exprimido
2 cucharaditas de miel cruda

Cereales y déficit en hierro

Previene el déficit de hierro tras tu workout

2 c espinacas
1 c de duraznos congelados
½ c de plátano fresco
½ c de calabacín crudo
¾ c de agua de coco
½ c de yogurt natural
2 cucharadas de germen de trigo

 

Todas las medidas de cada smoothie son para una persona.

Quiero agradeer a Prevention.com por ayudarme con las combinaciones de los batidos.

En la salud es muy importante confiar en los profesionales de cada sector para obtener los mejores resultados.

Espero que os ayuden en vuestro bienestar.

Saludos

 

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