3 consejos rápidos para empezar tu rutina de fitness

admin

noviembre 22, 2016

Blog

 

Hola!

¿Cómo os sentís hoy?

¿Estáis preparados? Pues vamos a ello.

Para hoy os tengo preparado un post muy sencillo con tres consejos que aplicados, os pueden ayudar a entrar con buen pie en vuestra agenda de rutina fitness.

Yo no pretendo que sigáis todos mis consejos , ya que a algunos de vosotros os servirán unos y a otros os servirán otros consejos totalmente diferentes.

A propósito de los consejos

Me gustaría aclarar que mi blog es totalmente personal y no profesional, Aquí comparto mis experienias y mis conocimientos .

Es algo que quiero ofrecer como amiga, no como profesora y ni mucho menos como fitness coach.

Una vez dicho ésto, vamos con el primer truquito.

Truco número uno : Dulce

Quîen no piensa en algo dulce despues de una sesión de ejercicio, al salir del gym o simplemente a todas horas del día…

Si eres como yo, que me puede el dulce, comprenderás lo difícil que es no atacar la panadería o pastelería de la esquina  y regalarte esa muffin de chocolate o esos croisants tan apetecibles, por no hablar de esos donuts deliciosos…

Cuando sientas la llamada del dulce, piensa en fruta antes que en repostería o pasteleria, lleva contigo frescos y riquísimos plátanos, mandarinas , peras…

Acostumbra a tu mente a elegir fruta en vez de bollería.

Somos animales de costumbres y debemos acostumbrar a nuestra mente a decidir lo mejor para nuestro cuerpo.

Recuerda tú dominas tu mente, no ella a tí.

Truco número dos: Elige los mejores amigos fitness.

Todo es más fácil cuando tenemos aliados. Y en nuestra rutina fitness no es diferente. Aunque hay días que realizamos nuestra rutina en casa y solos, intenta el máximo posible , o el mayor número de días a la semana realizar tu rutina en compañía. Pero, elige la mejor compañía, Elige personas motivadas y que te motiven. Los resultados son más rápidos y casi sin darte cuenta alcanzarás esos primeros objetivos que te has marcado.

Y truco número tres: Ligeros cambios en tu nutrición diaria.

Voy a compartir unos cambios básicos y muy sencillos que te ayudarán casi sin darte cuenta a eliminar unas cuantas calorias de tu dieta .

El más conocido es beber agua durante todo el día, Y eliminar las bebidas endulzadas, con gas o con alcohol.

Al menos, durante la semana. El fin de semana regálate algún capricho.

Utiliza vinagre balsámico y aceite de oliva. Presta atención al aceite de oliva y elige el aceite de oliva extraido directamente de olivas y rechaza aceites de oliva refinados.

Para los aliños de tus ensaladas, utiliza yogurt griego, hace maravillas y disminuyes la calorías de las salsas compradas de supermercado.

Y no olvides que cuando tengas el gusanito del hambre, tus grandes aliados son los frutos secos y si puede ser crudos

Son trucos sencillos, fáciles de llevar a cabo y muy efectivos.

Cuéntame como te han ido y, por supuesto, comparte tus trucos y experiencias. Me encantará conocerlos.

Cuídate mucho

Helena

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